Steps

Steps_FitEtSens_119840476
Steps

Pour une dépense énergétique intensive et rapide

Définition
Physique et complet, le step est un cours cardio de type fitness qui doit son nom au seul matériel qui l’accompagne : une marche amovible (step en anglais).
Bénéfices
Excellent brûle calories, le step tonifie le bas du corps, améliore la coordination des bras et des jambes, renforce le souffle et la masse musculaire. Le step entraîne une forte dépense énergétique.
Pratique
Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur. Sur une musique dynamique, chaque participant réalise une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…). Il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons allant du pas le plus simple («basic step») à d’autres, plus compliqués («double step touch»). Les pas de danse sont rapides, cadencés et faciles à apprendre.
Fréquence
Hebdomadaire
Durée
45 à 60 mn
  • Steps_FitEtSens_119840476